당뇨 탈출 방법 탄수화물 1) 단당류- 포도당, 갈락토즈, 과당 2) 이당류- 설탕, 엿당, 젖당 – 3) 올리고당류- 프랙토올리고당,알토올리고당,갈락토올리고당 전분, 글리코겐, 덱스트린 4) 다당류 –식이섬유-수용성 -불용성 설탕은 중독을 일으키고 지방간을 만든다. 간경화 간암까지 만들 수 있다. 고혈압 고지혈 만든다. 설탕 50mg먹는다. 10대에서 30대까지는 탄산음료가 문제다 50대 이상은 커피 과일이 문제다. 탄산음료 대신에 물을 마셔라. 아니면 레몬에이드 당뇨-설탕(당류) 하루 10%(50mg)로 제한 30대 이전은 탄산음료와 과자류가 주원인 30대 이상은 과일과 믹스커피가 주원인 영양성분표를 항상 확인한다. 탄산음료를 물이나 제로 음료로 대체 긍정적인 생각하기 인공감미료 섭취시 폭식 주의 당..