[목디스크｜허리디스크 운동법｜척추스트레칭] 청소하기 : 청소할 때 다치기 쉬운 척추와 관절의 부상 예방을 위한 스트레칭 * 디스크 관련 운동 정보는 아래 게시판에서 더 많이 확인할 수 있습니다^^ 생활운동요법 게시판 허리디스크 게시판

허리디스크 운동법｜디스크｜목디스크 - 척추 운동법동법 척추를 건강하게 유지하기 위해서는 척추에 있는 자연적인 3개의 만곡 (옆에서 보았을 때 S자 모양)이 균형을 잘 유지해야 한다. (앉아있을 때, 서있을 때 누워있을 때 , 일어설 때 혹은 걸을 때) 경추(목), 흉추(등), 요추(허리),이러한 3개의 척..

[목디스크｜허리디스크 운동법｜척추스트레칭] - 면접 전 : 면접 보기 전 긴장을 풀어주는 스트레칭 * 디스크 관련 운동 정보는 아래 게시판에서 더 많이 확인할 수 있습니다^^ 생활운동요법 게시판 허리디스크 게시판

[디스크/관절치료] 관절에 좋은 음식 이야기 [서울/인천/나누리병원] 병원 처방 이외에 관절염을 다스릴 수 있는 7가지 식품을 미국의 Readers Digest가 소개한 것을 재 소개함 대두 : 두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는 ..

출처 : 설악거사글쓴이 : 설악거사 원글보기메모 :

10분을 걸어도 효과적으로 걸어라.. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준..

스트레칭 운동 1. 누워서 팔, 다리 뻗어주기 * 기지개를 켜듯이 다리와 팔을 천천히 쭉 뻗어 늘려준다. * 이 때 발등을 펴서 밀어주고 10초간 유지한 후 힘을 빼고 잠시 휴식을 취한다. * 3회 반복한 후 다음 동작으로 넘어간다. 2. 누워서 허리 들어주기 * 편히 누워서 허리 밑 S자로 굽어진 부분을 위로 힘..

일반적으로 알려진 옥시토신의 힘은 바로 출산과 수유에 관여하고 있다는 것이다. 옥시토신은 진통을 자극하여 분만을 유도하고 출산 후 젖의 분비를 돕는다. 엄마의 젖을 따라 아기에게도 흡수되는 옥시토신은 엄마와 아기의 관계 형성에 믿음이라는 기반이 되어주기도 한다. 이처럼 개인의 위대한 ..

*** 벌써 갱년기 *** 1. 얼굴이 확확 달아 오르거나 가슴이 두근거리십니까? 2. 괜히 불안하고, 우울한 느낌이 들때가 종종 있으십니까? 3. 불면증에 시달리거나 혼자 있는 것을 두려워 하십니까? 4. 근래 건망증이 심해진 것 같고, 원인 모를 두통을 자주 느끼십니까? 5. 쉽게 피로하고 전신에 힘과 의욕이 ..

무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고 꿀을 가득 부어 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나온다. 이 즙을 두 숟가락 ..