https://youtu.be/CD-V4qjCzNc?si=ZkoyIkhgKJQwHdL0 의외로 혈당 많이 올리는 음식 10위 카페인 1:08 9위 말린 과일 2:29 8위 에너지 음료 4:04 7위 피클 4:53 6위 스무디 7:12 5위 떡볶이 9:40 밥 빵 떡 닭도리탕 안동찜닭 떡을 곤약으로 대치하라. 4위 짭짤한 과자 12:14 꼬깔콘 포테이토 포카칩 탄수화물이 밥보다 많고 당은 훨씬 더 많고 잘게 부서져서 들어오는 데다가 식이섬유도 전혀 없다. 3위 초밥 13:14 2위 케첩 15:39 1위 즉석 카레 17:22

당뇨 탈출 방법 탄수화물 1) 단당류- 포도당, 갈락토즈, 과당 2) 이당류- 설탕, 엿당, 젖당 – 3) 올리고당류- 프랙토올리고당,알토올리고당,갈락토올리고당 전분, 글리코겐, 덱스트린 4) 다당류 –식이섬유-수용성 -불용성 설탕은 중독을 일으키고 지방간을 만든다. 간경화 간암까지 만들 수 있다. 고혈압 고지혈 만든다. 설탕 50mg먹는다. 10대에서 30대까지는 탄산음료가 문제다 50대 이상은 커피 과일이 문제다. 탄산음료 대신에 물을 마셔라. 아니면 레몬에이드 당뇨-설탕(당류) 하루 10%(50mg)로 제한 30대 이전은 탄산음료와 과자류가 주원인 30대 이상은 과일과 믹스커피가 주원인 영양성분표를 항상 확인한다. 탄산음료를 물이나 제로 음료로 대체 긍정적인 생각하기 인공감미료 섭취시 폭식 주의 당..