출처 : ilnam9911글쓴이 : 김일남 원글보기메모 :

출처 : 따스한 햇살이 머무는 뜨락글쓴이 : 후사경 원글보기메모 :

요가는 원래 인도쪽에서 발달했다고 합니다. 그래서 요가의 대부분의 동작들이 여자 보다는 남성 중심으로 이루어져 있다고 해요. 그러니까 당연히 잘 못 따라 했다가는 오히려 역효과를 볼 수도 있다고 합니다. 주위에 요가를 몇 달씩 했는데도, 오히려 살이 더 찌거나 한 분들의 대부분의 원인이 이 ..

물은 변비를 없애는데 도움이 됩니다. 우리의 신체는 충분한 수분을 공급받지 못하는 경우 내부로부터 필요한 수분을 흡수합니다. 이러한 수분의 공급처는 바로 우리의 내장 입니다. 바로 이러한 과정에서 변비가 생기는 것입니다. 그러나 수분을 섭취하는 경우 장 기능이 정상적으로 회복됩니다. 지..

요가는 원래 인도쪽에서 발달했다고 합니다. 그래서 요가의 대부분의 동작들이 여자 보다는 남성 중심으로 이루어져 있다고 해요. 그러니까 당연히 잘 못 따라 했다가는 오히려 역효과를 볼 수도 있다고 합니다. 주위에 요가를 몇 달씩 했는데도, 오히려 살이 더 찌거나 한 분들의 대부분의 원인이 이 ..

척추의 구조와 허리디스크의 관계 ▶ 정의 척추는 목에서부터 경추, 흉추, 요추, 천골로 이루어져 있다. 허리디스크는 요추와 요추사이에서 일종의 쿠션 역할을 하는 추간판(disc)을 뒤에서 받치고 있는 인대 조직의 파열로 인해 추간판이 뒤로 밀려 그 후방에 위치한 신경근이나 척수경막을 압박하여 ..

안녕하세요^^ 저는 서울 길음동 '성북하나병원' 스포츠카이로프랙틱 연구소 김상명소장입니다. 네~ 꼬리뼈 통증으로 문의를 주셨네요. 케겔운동을 하시면 통증이 느껴지시고...그래서 왜? 그런것인지를 문의주셨네요. 음~ 정확한 것은 X-ray검사와 이학적 검사등을 해봐야 알 수 있겠지만, 꼬리뼈등의 ..

다이어트, 특종! 운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 ..

좋은 지방과 나쁜 지방의 두 얼굴을 하고 있는 지방. 여기에 한 군데도 쓸모가 없 는 ‘트랜스 지방’ 까지 느끼한 3형제를 잘 알고 먹어야 건강한 생활을 할 수 있 다. ◎ 첫째, 나쁜 지방 (포화 지방) 지방 3형제 중 첫째인 포화지방은 ‘문제아’이다. 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 높여 동..